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要解绑抖音上的电话号码绑定，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、在个人页面，点击右上角的设置按钮（通常是一个齿轮形状的图标）。
3、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、找到并点击“手机号绑定”选项。
5、在手机号绑定页面，点击“更换”按钮（如果直接看到解绑或解除绑定的选项，直接点击该选项）。
6、系统会发送一条验证码到已绑定的手机号上，输入验证码后，点击“下一步”。
7、可以输入新的手机号进行绑定，或者选择暂时不绑定手机号。
8、如果只是想解除绑定，不想再次绑定新的手机号，可以在选择界面选择解绑或解除绑定。
9、按照系统提示完成解绑操作。
步骤可能会因为抖音版本更新而略有变化，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看抖音的官方教程或者联系抖音的客服支持获取帮助，解绑操作可能需要验证身份，请确保可以提供必要的信息以完成解绑。